Bewegen tijdens je zwangerschap

Om zo ontspannen mogelijk naar je bevalling toe te werken heb ik groepslessen ontwikkeld die een combinatie zijn van zwangerschapsyoga, oefeningen uit de reflexintegratie en ademhalingsoefenngen. Reflexintegratie maakt gebruik van technieken met een stimulerende werking op de ontwikkeling van de neuroplasticiteit, de sensoriek en de motoriek. Het zijn lichamelijke oefeningen die zittend en staand kunnen worden gedaan. De lessen ondersteunen het welbevinden van de moeder én de ontwikkeling van het kind gedurende de zwangerschap.

De oefeningen zijn onder andere gericht op de ontspanning in je rug en het bekkenbodem gebied. We leren hoe je lichaam kan openen en sluiten, kan aanspannen en ontspannen en wat de ademhaling daarbij voor rol speelt. Alle ledematen komen aan bod en we leren hoe die verbonden zijn met de romp. We werken aan balans en doen spanning reducerende oefeningen en ademhalingsoefeningen. Zo bereid jij je optimaal voor op de bevalling.

De lessen dienen worden afgenomen in een aansluitende reeks van vijf keer en kosten € 75,-. Je kunt al vroeg in je zwangerschap starten en zelf bepalen hoeveel reeksen je wilt afnemen. Bij afname vanaf de vierde reeks is de prijs € 65,-

Relax (bijna) mama

Hoe gaat het met jou? 
Hoe gaat het écht?

Kun je wel wat ontspanning tijdens je zwangerschap gebruiken maar weet je niet goed hoe? Of ben je net mama geworden en merk je dat alle energie naar van alles gaat behalve naar jezelf? Ontspannen is niet voor iedereen even makkelijk en daarom help ik je graag!

• Heb je veel spanning en weet je niet hoe daar mee om te gaan?
• Heb je lichamelijke ongemakken tijdens of na de zwangerschap?
• Heb je gewoon behoefte aan wat tijd voor jezelf en om te relaxen? 

Soms is het fijn om je lichaam, en daardoor ook je hoofd, wat rust te gunnen. Eén van de dingen die ik doe is een hele relaxte, ontspannende en rustgevende massage (maar dan anders) tijdens of na je zwangerschap. Je houdt je kleren aan en terwijl jij op de behandeltafel ligt ( of zit) laat ik jouw gezicht, nek, schouders, rug, armen, benen, handen en voeten voelen hoe zij mogen ontspannen. Zalig toch! Ook na de bevalling wordt er heel wat van jou als moeder verwacht. Merk je dat het allemaal wat veel is en de traantjes hoog zitten? Ook dan kan ontspannen via reflexintegratie heel welkom zijn!

Liever zelf actief aan de slag tijdens je zwangerschap? Lees dan het kopje hierboven.

Behandelingen vinden vanaf september 2024 plaats bij Orion te Lommel op de vrijdag voormiddag

CADEAUBONNEN; op zoek naar een origineel cadeautje voor een zwangere vriendin of een pas bevallen mama? Geef een cadeaubon van Hinkstapsprong cadeau(vanaf €15,-).